İp Atlamanın Hiç Bilinmeyen Faydaları Nelerdir?

Bir spor olarak yapılan, kardiyovasküler etkileri bilimsel olarak ispatlanan  ip atlama egzersizinin vücut üzerinde oldukça olumlu sonuçlar doğurduğu görülmüştür. Çocuklar için eğlenceli bir aktivite olan ip atlama, yetişkinler için ise güçlü bir egzersiz türüdür. İp atlamanın en önemli avantajı ise basit bir aletle her yerde uygulanabilmesidir. Bu özellikleri ile evde ya da birkaç metrekarelik boş bir alanda dahi rahatlıkla yapılır.

Tek başına bile bir egzersiz yöntemi ve spor olsa da ip atlama çeşitli spor dallarında ısınma hareketi olarak da kullanılan en etkili yöntemlerden biridir. Boks, futbol, basketbol gibi sporların antrenmanlarında sporcuların ip atladığı bilinmektedir. İp atlamanın dikkat çeken ve sevilen avantajlarının başında spor yapmayı sevmeyenlerin bile severek yapacağı eğlenceli bir aktivite olmasıdır. Her ne kadar sizler eğlence olarak ip atlamayı tercih etseniz de farkında olmadan vücutta fazlasıyla olumlu etkiler meydana getirir.

İp Atlamanın Faydaları

İp atlamanın faydaları saymakla bitmez. Vücudun hemen hemen her noktasını çalıştıran bu egzersiz, bilinmeyen faydaları ile de dikkat çeken bir aktivite olmuştur. Her yaş grubunun severek yaptığı ip atlamanın faydaları ise şu şekildedir:

• Vücudu güçlendirme özelliği ip atlamanın en temel faydalarından biridir. İp atlama esnasında fazlasıyla çalışan kaslar, zaman içinde güçlenmeye başlar. Bu da vücudun otomatikman güçlenmesine etki eder.
• Kardiyo egzersizleri arasında da bulunan ip atlama, kalp sağlığına iyi gelir. İp atlarken sarfedilen efor, ciğerlerin nefes almasını sağlar.
• İp atlamanın dengede kalma üzerinde de olumlu etkileri vardır. Vücudun dengede kalmasını sağlayarak koordinasyonu destekler.
• Vücudun şekillenmesini sağlamak da yine ip atlamanın faydaları arasında yer alır. Özellikle karın, bacak ve kalçaların daha şekilli olmasına yardımcı olur.
• İp atlamanın ruhsal yararlarına bakıldığında stresi oldukça azalttığı görülmüştür. İp atlamak insanı eğlendirmesinin yanı sıra stresi de fazlasıyla azaltır.
• İp atlamak spor egzersizleri arasında yer aldığı için kilo kaybına neden olur. Böylece fazla kilolardan kurtulmayı kolaylaştırır.
• Bu egzersiz kemik yoğunluğunu güçlendirir.
• İp atlamak tüm kasları ve vücudu koordine ettiği için yaralanma riskini de en aza düşürür.
• Solunum problemi yaşayan kişilere ip atlamak en çok önerilen egzersizlerden biridir. İp atlama kan dolaşımını hızlandırdığı için akciğerlere giden oksijen miktarını artırır.

İp Atlarken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Her ne kadar ip atlamanın faydaları oldukça fazla olsa da bu egzersizi yaparken dikkat edilmesi gereken belli başlı konular vardır. Bu durum tüm spor dalları için geçerlidir. En ufak yanlış bir hareket çeşitli sorunlara ya da yaralanmalara yol açabilir. İp atlamak oldukça pratik ve yapılması kolay bir egzersizdir, ancak yine de ip atlamayı hafife almamak gerekir.

Öncelikle ipin sağlamlığına dikkat ederek egzersize başlamakta fayda vardır. Bunun yanında ipin uzunluğunu da iyi ayarlamak gerekir. Fazla uzun ipler ip atlamayı güçleştirdiği gibi takılıp düşme olasılığını da artırır.

İp atlamak belirli bir yüzey üzerinde gerçekleştirilmelidir. Kaygan bir zeminde ip atlamak ayağın kaymasına neden olabilir. Beklenmedik kazalara mahal vermemek için yüzey seçimi ip atlamak için önemli konulardan biridir. Topuklar değil parmak uçları ile ip atlamak gerekir, aksi takdirde dengede kalma konusunda ciddi sorunlar yaşanır.

Siz de ip atlamayı alışkanlık haline getirerek hem vücut hem de zihinsel sağlığınızı koruyup aynı zamanda keyifli zamanlar geçirebilirsiniz.